O QUE VC IRÁ APRENDER NO CURSO

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• TÉCNICAS DE RESPIRAÇÃO ESPECÍFICAS PARA O SURFE

Técnicas práticas, eficientes e cientificamente comprovadas, que irão te ajudar a aumentar seu tempo de apneia, baixar a ansiedade e o medo, melhorar sua resistência em baixo d’água e consequentemente sua segurança  e auto sobrevivência no mar. Aumentado a confiança antes de entrar no mar, entrando no mar, na hora do perrengue e saindo do mar, com ou sem prancha.

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• COMO MELHORAR SEU TEMPO DE APNEIA

Como dobrar ou até mesmo triplicar seu tempo de apneia. No geral os participantes iniciam o curso com 45s a 1m30s de apneia estática e praticamente todos atingem os tempos de 2min a 3min sem respirar. Alguns inclusive atingindo as marcas entre 4 a 6 min.

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• COMO AUMENTAR SUA CAPACIDADE PULMONAR

Entender a fisiologia e anatomia do sistema respiratório, vivenciando na prática os conceitos sobre pressões, frequências e volumes envolvidas nas 03 fases da respiração. Além da importância das trocas gasosas no estado químico do sangue, e sua influência na performance e sobrevivência.

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• AMPLIAR SUA CONSCIÊNCIAS CORPORAL

Como identificar os sinais e sensações do corpo nos momentos de perrengue.  E qual respiração usar para controlar o estado psicológico equilibrando a mente, a emoção e o corpo físico em situações de stress, evitando que você entre em estado de pânico no mar.

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• TOMAR ONDA NA CABEÇA COM MAIS SEGURANÇA

Como se preparar para levar série de ondas, aplicando as técnicas da respiração e apneia.

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• TÉCNICAS DE NATAÇÃO NO MAR

Técnicas eficientes para entrar e sair do mar nadando sem prancha.

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• DICAS DE LEITURA DE MAR

Como identificar a corrente de retorno, vala, valão e bancada, usando-as a seu favor para entrar e sair do mar com mais tranquilidade.

 

BENEFÍCIOS DO CURSO:

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• Ganha mais FÔLEGO, SEGURANÇA, TRANQUILIDADE e CONFIANÇA no mar;

• Aumenta a RESISTÊNCIA e a amplia a janela de SOBREVIVÊNCIA no perrengue;

• Aprende a RELAXAR e controlar a ANSIEDADE e MEDO nos momentos de stress;

• Melhora a PERFORMANCE e acelera a RECUPERAÇÃO após esforço intenso;

• Desenvolve o AUTO-CONHECIMENTO descobrindo seu LIMITE.

 

CRONOGRAMA:

Qual a programação do curso?

Abaixo todas as informações sobre a programação do curso.

 

01 - Aula Teórica

Fisiologia, anatomia, técnicas de respiração, análise de conceitos e aplicação de apnéia em situações diversas. Palestra de extrema importância para entender os conceitos que iremos aplicar no dia seguinte. Obrigatória para todos como pré-requisito para fazer o curso.

 

02 - Prática na Piscina

Praticaremos as técnicas de respiração, apnéia estática, apnéia dinâmica e ao final um treino completo englobando todas as técnicas praticadas (MSR).

 

03 - Prática no Mar

Colocaremos em prática todas as técnicas desenvolvidas em simulação real de entrada no mar, passando a arrebentação e saindo do mar pela arrebentação (dependendo das condições). Teremos nesse dia o apoio de Jet Ski e guarda-vidas. Entrega dos Certificado

 

O que é preciso levar para o curso?

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Leve os seguintes itens:

1) Palestra: lápis ou caneta, termo de responsabilidade assinado e exame médico

2) Prática na Piscina: óculos de natação, touca, roupa de banho, roupa de borracha (short ou long jonh, se não tiver uma lycra mais grossa), 2L de água, Lanche leve (cada aluno deve levar sua própria comida).

3) Prática no Mar: roupa de banho, protetor solar, roupa de borracha (para água fria) e água